Kivikauden kipinä palaa. Istu kuin ihminen-työpajakoulutus tarjoaa tuoreimpaan tutkittuun tietoon perustuvia ratkaisuehdotuksia liiallisen istumisen aiheuttamien ongelmien ennaltaehkäisyyn niin kotiarjessa kuin työpaikoilla.
Liiallinen istuminen on länsimaiseen elämäntapaan liitetty vakava terveysrasite. Samalla istuminen on kuitenkin myös ihmiselle täysin luonnollista toimintaa. Kuinka paljon istumista siis on liikaa? Kuinka paljon muinaisuuden ihminen ehti istuskella? Entä millä tavalla? Miten seisomatyöpöytä istuu tähän kuvioon? Istu Kuin Ihminen -työpajakoulutuksessa sukelletaan ihmiskunnan menneisyyteen kivikaudelle asti etsimään luovia käytännön sovelluksia nykyajan ihmisen arkisen hyvinvoinnin edistämiseen.
Esimerkki tyhypäivän sisällöstä
Luento
Päivä alkaa Istu kuin ihminen -luennolla, jossa käydään läpi mikä tarkalleen ottaen tekee länsimaisesta tavasta istua haitallista. Millä tavalla ja kuinka paljon ihminen todellisuudessa on lajina sopeutunut istumaan? Teoriaosuuden sisällöissä kerrataan tämän hetken suositukset istumisen vähentämiseen liittyen, minkä jälkeen perehdytään fysioterapeuttisen näkökulman kautta uusimpaan tutkimustietoon ihmiselle aidosti lajinomaisesta istumiskäyttäytymisestä. Luennon lopussa on mahdollista esittää kysymyksiä ja keskustella aiheesta. Kesto 60 min.
Ruokailu
Luennon jälkeen siirrytään evästauolle kivikauden kylään. Omat eväät.
Opastus Muinaiskeskuksen näyttelyssä ja kivikauden kylässä
Ruokailun jälkeen ohjelmassa on näyttelyopastus ja työpajan ohjattu kehollisen harjoittelun osio. Ryhmän koon mukaan toiminta ruokailun jälkeen joko yhdessä tai jakautuen kahteen ryhmään.
Opastuksella tutustutaan kivikauden ihmisten päivittäiseen elämään, ruoanhankintatapoihin ja muihin arjen askareisiin. Kesto 90 min.
Ohjattu kehollinen työskentely
Työpajan kehollisessa osiossa opiskellaan ihmismäisen istumisen taitoja käytännön tasolla. Ihmiselle lajinmukainen istuminen on hauskaa ja aktiivisesti kehoa huoltavaa, mutta moni aikuinen on valitettavasti osin menettänyt nämä taidot. Työpajan harjoitesarjan tavoitteena on palauttaa unohdettua lepoasentokulttuuria ja edistää menetettyjen kehon liikelaajuuksien palautumista aikuisilla. Tämä antaa työkaluja monimuotoisempien ja terveellisempien istumisen mallien luomiselle myös työyhteisöjen yksilöllisissä olosuhteissa. Harjoitteluosuuden fysioterapeuttisessa lähestymistavassa on huomioitu yksilölliset liikkuvuusrajoitteet. Osallistujat tarvitsevat mukaansa mukavat kehon liikkeen mahdollistavat vaatteet sekä juomapullon. Kesto 90 min.
Yhteinen keskustelu ja loppuyhteenveto nuotiopannukahvien ääressä
Päivän lopuksi keräännytään koko porukalla nuotiokahveille jakamaan päivän kokemuksia ja oivalluksia loppuyhteenvedon merkeissä. Nuotiopannukahvit sisältyvät ohjelman hintaan.
Päivän ohjelman toteuttaa Kierikin kanssa yhteistyössä fysioterapeutti (AMK) Hanni Airikka ja ReWild Physio.